健康ブログ

太りにくいウエスト作り

こんにちは、オオハシです(^^)


随分前にご紹介させて頂いたこの体操
実は私、あれからほぼ毎日ずーっと続けてます。
その間、約1年半…。
なんとなく、体に変化が訪れたような気が…!

 ☆変化①:ボトムのサイズが、1サイズダウン♪

 ☆変化②:以前と変わらない量を食べても、
        以前よりも甘いものの摂取量が増えても
        ウエスト周りが太りにくく…♪  

どうやらウエストに効果があるようなのです!!



ちなみに…この体操をするにあたっての
私のこだわりポイントがあります☆

それは、「全裸の状態で鏡を見ながら行う」こと!

文字にすると変態っぽい気もしますが…
決してそういうわけではなく!(笑)

全裸の状態で鏡を見ながらすることで、
ウエストの動きがきちんと確認できるんです(^^)


例えば…
この体操の2)のクックッと息を吐く時に
ウエストがキュッキュッと絞られているのをチェックできたり、
ドアノブ体操の③を行っている時に
ウエストが絞られているのをチェックできたり…

体(ウエスト)の動きがハッキリと分かるんです! 



お風呂から上がる前のわずか1分程度…
これを続けてからというもの、私のウエスト、調子が良いです♪
皆さまもぜひ(^^)/



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春の訪れ

こんにちは、オオハシです(^^)


汗ばむような暖かさになったかと思えば
身体の芯から冷えるような寒さになったり…
体調崩されていませんか?


私はというと…
いよいよ花粉シーズンへと突入(TΛT)なのですが…

社内でのマスク、睡眠時のマスクのおかげで
室内でのムズムズ感は、比較的落ち着いています!

おまけに…
マスクをしているおかげで、お肌も乾燥しらず!!
ティッシュで傷みやすい鼻の周りも、
今のところ皮がめくれずにすんでいます(*^v^)b

当店にも!


というわけで(?)
花粉にマケズ!黄砂にもマケズ!!
今が旬の梅を見に京都へ行ってきました♪

ume2013-1.jpg

い~い天気!
春の訪れを感じずにはいられない暖かさ(*^^*)


…が、翌日は。。。
ume2013-2.jpg

雨のおかげで、一気に冬の気候へと逆戻り!
心なしか、梅の花もはかなげに感じます。



今回は、計らずの2日連続京都で、
体は少々疲れが残っているのですが…
綺麗な梅に美味しいご飯、友人達との楽しいひと時で
心はとっても癒されました(*´∇`*)


これでまた、今週も仕事を頑張れそうです( ̄∇ ̄)




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美魔女の秘訣

ご無沙汰しております…オオハシです(^^)




   「美魔女」

最近、テレビや雑誌など
あらゆるところで目にしますよね(*´∇`*)


顔が美しいのはもちろんの事、
年齢に相反してのスリムな体型、肌の潤いなど
その若々しさ(美しさ)は、同じ女性として憧れます☆


そんな中、先日放送されていた「金○マ」で、
心惹かれる場面が…!!


4人もの出産経験有りなのに、
ものす~~ごくスタイル抜群の40代女性

 普段の歩きは、大股早歩き! → 足全体の引き締め 
 買い物時は、カートを使わずにカゴを手持ち! → 二の腕のひきしめ 
 洗い物する時は、かかとを上げる! → 足の引き締め・ヒップアップ

なんとなんとなんと…!
特別なお金や時間をかけるでもなく、
私のような一般人且つ面倒臭がりでも取り入れやすいものが
たくさんあるじゃないですか!!



美魔女の美しさ――
元々の美しさはもちろんの事ですが、
努力をもってして作られているんですね(*^v^*)



スタイルだけでも近づけるよう…
早速、私も大股早歩き+かかと上げを実行してます♪


(今までの私は、
 単純な早歩きだったので気付きませんでしたが…)

大股早歩きは、本当足全体に効きますよー!!
筋肉が使われているのが、歩きながらでも分かるくらい!!



最近、美味しいもの食べたい欲が旺盛な私。
心おきなく食べれるよう、毎日欠かさず頑張りますっ(*^v^*)!





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靴下変えて、冷え改善!?

こんにちは、オオハシです。



厳しい寒さを迎えた週末に比べ、
今日は比較的穏やかな大阪です(*^^*)

……が!!
気温の穏やかさとは相反して、キンキンに冷え切っている足先。

足先って、本当温まりにくいですよね~(><)



それもそのはず!
心臓から一番遠い足先は、温かい血液が届きにくいのです。

しかもその上、
足の裏は一日にコップ一杯分の汗がでるといわれるほど
汗腺がたくさんあるため、
汗の吸いにくいストッキングや靴下では、指の間は常に湿って冷えたまま…。



そんな状態から脱するために見直すべきもの…
それが、靴下ナンデス!!



足先の冷えの原因は、
血流の関係ももちろんありますが、
見過ごしてはいけないのが「足指の間の汗」!

通常の靴下だとコレを吸収しづらく…
かといって、汗をかく度に指の間を拭くわけにもいかないですよね(=∇=)



そんな時に役立つのが「5本指ソックス」!!

5本指ソックスを履くことで
足指間の汗が吸収され、細い指先が温まるんだとか!

“5本指ソックスの重ね履き”なんてのも
冷え症の人たちの間では流行っている(?)みたいです!




実際、冷え性で悩む友人も
5本指ソックスの重ね履きをしているのですが、
これがなかなかの効果なんだそうです(*^^*)

もうやめられないと言うくらいだから
相当なんでしょうね☆



今年は、私も仲間入りする予定…(*^^*)
まずは、5本指ソックスを買わないと!


皆さんも試されてみては…?^^




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筋肉強化計画☆第1弾

こんにちは、オオハシです(^^)


筋力の低下をヒシヒシと感じている
アラサー真っ只中の私。
前回の記事参照)

このままではイカン!と、
重たい体をふるい起しましたーーー!!!!


睡眠前の10分程度…
この時間を筋肉強化計画タイムとすることに!!



今日は第1段として、
現在実行中の体操の中から一つをご紹介いたします(*^^*)

お腹・太ももを引き締めたい方必見です☆



①仰向けに寝転ぶ
 (両手はお腹の上又は腰の位置)

②右足を高く上げ、1~10まで膝を曲げずに
 出来るだけ大きく空中に字を描いていく
(ツラくない限り、なるべく床に右足をつけずに
 10まで描ききる)
kintore1.gif

③右足が終われば、左足も同様に1~10まで描いていく



④両足を揃え高く上げ、1~10まで膝を曲げずに
 出来るだけ大きく空中に字を描いていく
 (ツラくない限り、なるべく床に右足をつけずに
  10まで描ききる)
kintore2.gif




初日は、(大げさでもなんでもなく)
②を行うのも足がつりそうなほどツラかったです(;∇;)

そんな私が
④を(1~10まで)続けてできるはずもなく…
1・2と描いては休憩…3・4と描いてはまた休憩…

9・10の段階では、実質3文字描くことと同じなので
終わった瞬間は、腹筋が悲鳴をあげてもだえてます(笑)



現在、開始3日目。
いまだ(お腹の)筋肉痛が治りません(;∇;)笑



筋力なさすぎアラサー女子。
今、やりがいを感じています!

ほどよく引き締まった素敵な体を目指して…☆




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運動不足は万病のもと!?

皆さん、こんにちは(^^)
最近、熱に弱くなってきたオオハシです。


昔は38度を超えないと、
体がダルくなったり、節々が痛くなったり…
などの症状は起こらなかった気がするのですが、

最近はどうも37度台の熱でも力が出ない…(T∧T)


歳のせい…ではなく!(笑)
おそらく現代人に多い“低体温”が原因なんでしょうね。。。
(そんな私の最近の平熱は、35度台)



普段の運動は、毎日の通勤時の徒歩程度…
(エスカレーターではなく階段!は徹底してますが)

(コピー機が真後ろにあるため)
コピー用紙を取るのは、椅子移動…
FAXを送るのさえも(時々)椅子に座ったまま…(-∇-;)

腕立て伏せは、膝をつかなければ続けられず…
膝をつけた状態でも10回続けば良いほう!(汗)



な…情けない…(-∇-;)


定期的な運動をしていないから筋力が増加するはずもなく、
まして一日の大半を過ごす社内でもあまり動かない…。

そうする事で、当然筋力は低下…(TΛT)
体温も上がらないはずです!



この怠けきった生活(体)を一変するためにも…!
健康な体を取り入れるためにも…!

積極的に体を動かすようにします(`∇´)!



まずは、
FAXを送る時は椅子から立ち上がる事必須で…(笑)




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お待たせしました!!

こんにちは、オオハシです(^^)


空気が乾燥して
カサカサが気になる今日この頃…

発売前から
女性スタッフの間で人気沸騰となっていたあの商品が
ついに…ついに…つーいーにー!!!


登場です!!!
ビューティアラ
beauty.jpg


なぜそんなに人気だったのか…?


その理由は…ずばり!!
このドリンクたったの1本で、
美容に嬉しい5つもの成分が簡単・贅沢に摂れるという事にあるんです☆


①コラーゲンペプチド
女性のキレイに欠かせないコラーゲン。
本品では、その満足感をより高めるために
低分子状態のコラーゲンペプチドを使用。
1本あたり5,000㎎も含んでいます!

②プラセンタエキス
高級美容成分として注目を浴びているプラセンタ。
本品では、1本あたり500㎎含んでいます!

③セラミド
肌表面(角質層)に存在する成分。
水分が蒸発しないように蓋をして
女性のキレイを保つ役割をしています。

④月桃葉エキス
熱帯・亜熱帯に自生するショウガ科の植物。
沖縄では古くから、お茶などの食品のほか、
化粧品素材としても多く使用されています。

⑤ヒアルロン酸
1gで6Lもの保水力をもつといわれており、
女性のキレイに欠かせない成分です。



そして…人気を語る上で
忘れてはいけないのが、ドリンクの味!!


コラーゲンドリンクといえば、
独特の香りが気になる・苦手な方も多いかと思いますが
(かくいう私も、その内の1人)

ほっっっっっとんど、気にならない!!!


アップル風味が美味しく、最後にほどよく感じる酸味が
とーーーっても飲みやすいんです!!!!!


自社製品だから贔屓目に見ているのでもなんでもなく、
今まで飲んだどのコラーゲンドリンクよりも
一番美味しいんです!!!(あくまでも私自身の感想です)



1本・2本では、実感しにくくても
美味しくて続けられるから実感できるキレイ。

あなたもぜひ、実感してみませんか(^^)?



ビューティアラ



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マッサージでイキイキ!?

新しい年が明けましたね(*^^*)
お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか?

2013年が皆さまにとって素晴らしい年になりますように☆
今年もお付き合いの程、何卒よろしくお願い申し上げます。
2013.jpg



さて、
本年度第1回目の記事は、髪の健康についてのお話です(^^)

年齢とともに元気がなくなってくる髪。
年齢が関係なくとも、
つむじの関係で頭皮でパックリ分かれちゃう髪。

皆さん、いろいろとお悩みはあるのではないでしょうか?
かくいう私も、後者の事でお悩み中(・ω・)



これらの悩みの原因は、頭皮のコリにあるんだとか!



頭皮が固くなると、血行が悪くなり
髪の毛に栄養が行きにくくなってしまうんだそうです。


そうならない為に、毎日出来る対策があります!
とっても簡単でとってもお手軽!

美容師さん直伝の方法だそうなので、皆さん必見です(*^ω^*)!



後頭部のゴリゴリ(ボコボコ)する部分を
指のお腹で、軽く押します。
2013-1.jpg


たったこれだけ!
美容師さんは、ドライヤー前にこれを行われていたそう。

その間3ヶ月!
続けることで、毛根が立ってきたというのだから驚きです!



無理のない範囲で…
私は、入浴時に1~3分ほどマッサージ。
これを毎日続けていこうと思います(*^ω^*)

効果があれば、また報告させて頂きますね♪





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残すところ後2日…!

皆さま、こんにちは(^^)
オオハシです。


12月のバタバタムードに揉まれ、
すっかり更新があいてしまいました…。
申し訳ございません。


早いもので、2012年も残すところ後2日!
当店も今日で仕事納めとなります。
皆さまは今年一年、どんな年を過ごされましたでしょうか?


私はというと、
今年は病気も怪我もあまりせず、
比較的健康的に笑って過ごせた一年かな~と思います(^^)


ただ…!
残すところ後わずか…という頃になり、

コピー機の蓋(?)で指を思いっきり挟んだり
知らぬ間に指を怪我していたり
訳の分からない発言をして笑われたり(…いつもの事!?)

プチアクシデントを毎日連発しています(´Д`;)


まぁ…
どんくさいのは常日頃の事なので、
私らしい締めくくりといえばそうなのかもしれません(・∀・)


皆さまも、大きなアクシデントを起こさぬよう、
気を付けてお過ごし下さいね☆

そして、新しい年2013年を
素敵に迎えられますよう、心よりお祈り申し上げます(*^v^*)




今年一年、お付き合い頂いた皆さま
大変お世話になりました。

来年度も何卒よろしくお願い申し上げます。

                   スタッフ一同


年始の営業は、7日からとなります。


2012.jpg




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顔のむくみ対策には、これ一番!

こんにちは、オオハシです(^^)


紅葉がとってもキレイですね!
当社の近くの公園でも、イチョウが鮮やかな山吹色に
木の葉が深い赤色に色づいています。



話は変わって……
以前、ご紹介させて頂いたむくみ体操、試して頂きましたか(^^)?


実は私、あれから毎日ずーっと続けているのですが、
効く!!!
効きます!!!


…というのも、
以前は、暴飲暴食した翌日は
必ずといっていいほど、目・頬・顎が腫れて
顔がパンパンになっていたんですが、

最近はそれがない!!
多少目が腫れるぐらいはなってしまう事もありますが、
以前に比べると、なんのその(・∀・)!

前はもう、本当ヒドかったんですから!!



ハッキリと目に見える効果があらわれたので、
改めてご紹介いたします(*^^*)


①左右ともに、この手の形をご用意下さい。
siatu.jpg
※赤丸のついた部分(親指のお腹と人差し指の第二関節)が必要となってきます。


②親指のお腹を顎の裏、
 人差し指の第二関節を顎に当て押さえます。


※前回の絵が、
 誤解を招く恐れがあることに気付いたので割愛しますm(__)m
 
 私の絵を絶賛(?)して下さる上司。
 この絵を見てマッサージを行おうとしたところ、
 まさかの手を口の中に……!?というハプニングが生じましたもので…(笑)
 分かっちゃいるけど、私、絵心なさすぎるんですね~(=Д=;)


③2の手の状態で、フェイスライン(赤線部分)に沿って
 指を軽く押しながらすべらせます。

rinpa.jpg


フェイスラインに沿って指をすべらせる際に、
ゴリゴリと感じる部分があれば、それが“凝り”。

ここをほぐす事で、
血流が良くなり、むくみ防止に繋がるんだそうです(*^^*)


実際、(むくみ防止に)繋がってます!


もうこの先、
私にとってこのマッサージは欠かす事ができないものとなりました!!

効果ありすぎるんだぜ~♪


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